症状改善が期待できる生活習慣の見直し

　次のような生活習慣の見直しや工夫を行うことで、症状が改善することがあります。

• カフェインを含む飲料やアルコール、タバコは症状を悪化させ、睡眠にも悪影響を及ぼします。とくに夕方以降は、これらを避けるようにしましょう。
• 適度な運動（ウォーキングやストレッチなど）を心がけましょう。
• 健康的でバランスの取れた食事で、体調を常に良好に保つようにしましょう。とくに鉄分不足には注意しましょう。
• 就寝前に短時間歩く、温かいお風呂に入ったり冷たいシャワーを浴びる（どちらがいいのかは、人によって違うこともあります）、筋肉のマッサージをするなどしてみましょう。
• 座っている時には、会話やゲームなどの趣味等、自分なりに集中・熱中できることを見つけ、症状から注意をそらす工夫をしましょう。